wyciag gorny

Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

NOWE CENY, PONIEWAŻ ZALEŻY MI NA CZASIE!!! 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka do brzuszków. Cena - 30zł. 4. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 5. Poręcz do sufitu [...]

Ławeczka do brzuszków sprzedana. Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 4. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 5. [...]

Odpowiedzi na wszystkie zapytania poszły na PW!! SPRZĘT CAR AUDIO SPRZEDANY!!! Poręcz do ściany sprzedana!! Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja [...]

Ławeczka do wyciskania sprzedana! Pozostało: 1. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 2. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 3. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 4. Zestaw gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po [...]

Pozostało: 1. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 2. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 3. Gryfy Długi 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 hantla - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-29 11:31:55 [...]

Jestem zainteresowany kupnem większości rzeczy. M.in. obciążenie, gryfy, ławeczka, wyciąg górny i dolny. Jeśli będziesz łaskawy poczekać do wieczora, byłbym wdzięczny, ponieważ nie mam teraz czasu ogarnąć tego. Stuff wezme na 100%, ale jak masz na już kogoś kto bierze, to się nie wahaj. P.S. Gdyby coś, to PW. Pozdrawiam

hmm, mozesz mi rozpisać te ABS II ?? , bo niewiem jak to sie robi i mam takie przayrzady do ciwczen : wyciag gorny 9 dolny + lawka pozioma/skosna

Jeszcze drobne przypomnienie co do sprzętu. Wolne ciężary, gryfy proste, łamane, wyciąg górny dolny; wszelkie uchwyty do wyciągu, modlitewnik, poręcze, drążek we futrynie.

martwy ciąg zawsze na pierwszym miejscu i to się nie zmienia jak chcesz szerokość daj tak mc podciąganie na drążku wiosło wyciąg górny plecy załatwione , szerokość priorytet

Od niedawna cwicze treningiem przód/tył ciała. Nie mam pomysłu jak zmienic bodźce w takim treningu. To jest (dla przykładu) trening tyłu ciała RDL 4x10 wiosło sztangielką 3x10 wyciąg górny 3x10 francuskie 4x10 unoszenie w opadzie 3x10 szrugsy/wspięcia(co drugi trening) Oczywiście staram się dokładac ciężaru co trening. Dotychczas zamieniłem [...]

Zamiast wyciągu górnego dałbym podciąganie, wyciag górny jest generalnie bardzo spoko ćwiczeniem jako któreś tam z kolei na plecy, ale imo lepszą siłę pleców zbudujesz na początku podciąganiem. Prostowanie nóg na maszynie - uważaj tutaj, z wypowiedzi Wodyna wynika, że w górnej fazie ruchu obciąża kolana(i chyba ma racje, obserwowałem coś [...]

Jeśli łączyłeś teraz agonistów z dużymi grupami to teraz dla periodyzacji bym rozdzielił. Sam układ może pozostać nadal Grzbiet Klata wolne Uda,łydki wolne Naramienne, ramiona Nie widzi mi się łączenie barków z tricepsem/bicepsem. Jakiś miesiąc temu ćwiczyłem 5xtydz. - nie napisałem o tym. Uda Tric/bic Barki/łydki Plecy Klatka Może powrócić do [...]

Co do chwytów: Plecy: - martwy ciąg nachwytem szerokość barków - podciąganie na drążku do klaty nachwytem szeroko - wiosło sztangą do brzucha podchwytem troszkę szerzej niż barki - wyciąg górny ??? - szrugs Haneya nachwytem szerokość barków Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-01-12 23:44:01

Dieta wygląda w miarę OK, tłuszcze może oliwa, a ww może rodzynki podjadaj i dodaj trochę więcej ryżu/kaszy/makaronu ciemnego. FBW bym widział trochę inaczej: A Przysiady 4s drążek/wyciąg górny 4s wyciskanie na poziomej 4s unoszenie na boki sztangielek 3s wyciskanie francuskie 3s +możesz dać łydki, przedramie B Martwy ciąg 4s wiosłowanie [...]

[...] tułowia 4s x8 B Barki: Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3sx8 Klatka: Rospietki 3s x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielskami siedzac 3s x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s x8 Przedramie: Nadgarstki na prostej 3s x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s x8 Nogi: Przysiady wykroczne 3s x8 Uginanie nóg w leżeniu 3s x8 Łydki: Wspiecia 3s [...]

[...] maslo, fasolka 4.zupa pomidorowa, dynia, cwiartka kurczaka bez skory, maslo Sroda DT klata+ plecy 1.aero marsz na biezni 30 min nachylenie 7% 4* 2a.sciaganie drazka wyciag gorny *15 25kg/31kg/25kg/25kg 2b.przyciaganie drazka dolnego do brzuchaa *15 4*20kg 2c.wioslo hantla w podporze *15 4*10kg 2d.wznosy z opadu 4*5kg 3a.WL *15 [...]

[...] barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch 3*calosc jezyki *20 Wznosy nog [...]

ogolnie malo zawodowcow chyba sie podciaga, zobaczcie Warrena, praktycznie tylko wyciag gorny nachwytem do klatki z tego co widac po filmikach, Ronniego tez jakos na drazku nie widzialem, a co dopiero Ruhla